الغذاء
والفيتامينات ذات علاقة قوية جدا بالبشرة وتؤثر فيها كما النوم والماء
والحالة النفسية يؤثروا فى البشرة فمن المعروف أن للغذاء والفيامينات فؤائد
هامة جدا وضرورية لصحة و جمال البشرة فينصح خبراء التجميل بالتركيز على
الأغذية النباتية كالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الى جانب اللحوم
واللبن ومنتاجته مع التقليل من الدهون خاصة لمن يعانى من حبوب البشرة
والبشرة الدهنية وعموما أغلب الفواكة والخضراوات والحبوب مصادر رئيسية
للفيتامينات التى يحتاجها الجلد والبشرة وتشمل فيتامين أ , ب2 , ب6 ,هـ
,النياسين , حمض البانتوثينك ويمكن أخذ هذه الفيتاميتات كحبوب او حقن مقوية تأخذ بكميات معينة بحسب النقص منها فى الجسم بستشارة مختص

فيتامين أ: يتوفر هذا الفيتامين فى الحبوب المشمش والسبانخ والجزر والخضروات الورقية وزيت كبد الحوت

فيتامين ب 2: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح وفى الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم

فيتامين ب 6: يوجد فى الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضروات الورقية

فيتامين هـ: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشور وفى زيت الخضروات والبندق واللوز

النياسين: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشور وفى الكبده واللحوم والردة والخميرة

حمض البانتوثينك: يتوفر هذا الحمض فى الكبدة والبيض والحبوب