Your Avatar

الدخول|مطلوب مشرفين
|التسجيل|نسيت كلمه السر|كيفيه التسجيل
موقع ومنتديات أكاديمية الشباب الجديد
 الرئيسيه المنتدى المجلة البحث القوانين ادعم الأكاديمية جدنا فى المواقع الاجتماعية مركز رفع الصور   

الرئيسيةأحدث الصورالمجلةدخولالتسجيل
 موقع ومنتديات أكاديمية التعليم العربي  الشباب الجديد :: الملتقى العام :: مجتمع الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع


اهلا بك اخي الزائر في أكاديمية الشباب الجديد

عزيزي الزائر اذا كنت عضو و تريد الدخول تفضل "بالــدخــول"
إذا كنت زائر في منتديات أكاديمية الشباب الجديد و تريد التسجيل تفضل بالتسجــيل حتي تشارك معنا برئيك و تفيد اخوانك العرب فى جميع انحاء العالم.. اسعدتنى جدا بزيارتك و نتمني لك قضاء وقت طيب و مفيد
اغلبك اعمل لايك لصفحه الموقع على فيس بوك

   
 
معلومات العضو
 
يوسف هشام

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Kzf16210
يوسف هشام
 
 ~|| بيانات العضو ||~ 
 
sms : اللهم إنك تحب العفو فاعف عنا ~~~
الجنس الجنس : ذكر
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 1707
نِّقَاط العضو نِّقَاط العضو : 16649
شهرة العضو في الشركة شهرة العضو في الشركة : 57
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/03/2011
الموقع الموقع : www.shababgded.com

https://www.facebook.com/ShababGdedhttp://twitter.com/ShababGdedhttp://www.shababgded.com
مركز تحميل  ..:: مركز رفع صور أكاديمية الشباب الجديد ::..
 
 

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الأحد يونيو 05, 2011 2:50 am #1
 
بسم الله الرجمن الرحيم


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالىتمارينايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3767967952 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3767967952 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3767967952 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر 3767967952

توقيع العضو فى الأكاديمية
توقيع يوسف هشام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
 
عمر راتب
أجدع مشرف
أجدع مشرف
عمر راتب
 
 ~|| بيانات العضو ||~ 
 
مشرف القسم مشرف القسم : اللغة العربية
الجنس الجنس : ذكر
الْمَشِارَكِات الْمَشِارَكِات : 388
نِّقَاط العضو نِّقَاط العضو : 5503
شهرة العضو في الشركة شهرة العضو في الشركة : 16
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/04/2011
الْعُمْر الْعُمْر : 44

مركز تحميل  ..:: مركز رفع صور أكاديمية الشباب الجديد ::..
 
 

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الخميس يونيو 16, 2011 2:43 am #2
 
شكرا يا أدمن مش هغير أدمن .

توقيع العضو فى الأكاديمية
توقيع عمر راتب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

انتقل الى:  

مواضيع ذات صلة

ضوابط المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة